Terrangcamp Ekeby - Resor och jobb med ungdomar
Skip to content
Work-life balance

Har du inte balans blir du utbränd

Balansen mellan arbete och fritid

Balansera arbete och fritid har varit en utmaning för människor genom historien. Förr i tiden var arbetet fysiskt krävande och kopplat till jordbruk eller hantverk, med långa arbetsdagar och få lediga dagar. Därför människor hade inte samma möjlighet att skilja mellan arbete och fritid som vi har idag.

Vidare under industrialiseringen på 1700- och 1800-talen började arbetet förändras.  Då människor flyttade från landsbygden till städerna för att arbeta i fabriker, vilket ledde till längre arbetsdagar och mindre tid för fritid. Detta skapade problem som arbetslöshet, fattigdom och sociala problem.

I början av 1900-talet började tanken på att arbete och fritid skulle vara balanserade börja utvecklas. Idén om en “veckoslut” eller “ledig tid” började ta form, och arbetslagen började kräva kortare arbetsdagar och fler lediga dagar.

Vidare under efterkrigstiden blev det allt vanligare med 40-timmars arbetsveckor och förbättrade arbetsvillkor, vilket ledde till mer tid för fritid. Detta, tillsammans med teknologiska framsteg som underlättade arbetet, gjorde det möjligt för människor att ha mer tid för fritid och för att utforska deras intressen och passioner.

Idag är balansering av arbete och fritid fortfarande en utmaning för många människor, men teknologi och flexibla arbetsscheman har gjort det möjligt för många att skapa en bättre balans mellan arbete och fritid. Det är viktigt att vara medveten om hur man ska hantera detta för att förbättra sin hälsa och välbefinnande.

Tips på hur du kan hitta balans

Balansera arbete och fritid samtidigt som du lever ett hälsosamt liv kan vara svårt, men det är viktigt för din fysiska och mentala hälsa. Här är några tips för att hjälpa dig att göra det:

  1. Sätt upp tydliga gränser: Bestäm en tid för att sluta arbeta varje dag och följ den strikt. Detta hjälper dig att slå av och koppla av från arbetet.
  2. Planera din tid: Förbered din dag eller vecka i förväg för att undvika att känna dig stressad och överväldigad.
  3. Prioritera fysisk aktivitet: Att hålla dig fysiskt aktiv är en viktig del av att leva ett hälsosamt liv. Försök att inkludera minst 30 minuter av fysisk aktivitet i din dagliga rutin.
  4. Ät hälsosamt: Se till att äta en balanserad kost med mycket frukt, grönsaker, fullkorn och protein. Undvik att äta för mycket förpackade och processade livsmedel.
  5. Förbättra din sömn: Försök att sova minst 7-8 timmar per natt för att känna dig utvilad och alert under dagen.
  6. Använd teknologi med måtta: Det är lätt att fastna i att scrolla igenom sociala medier eller svara på e-post under ledig tid. Försök att begränsa din tid på teknologi för att koppla av och njuta av din fritid.
  7. Ta tid för dig själv: Att ta tid för dig själv och göra saker du tycker om är viktigt för att hålla dig mentalt frisk.

Genom att följa dessa tips kan du skapa en balans mellan arbete och fritid och samtidigt leva ett hälsosamt liv. Komma ihåg att det är viktigt att vara flexibel och tillåta dig själv att ibland gå utanför dina gränser, men att det är viktigt att ha en plan för att hålla dig på spåret.

balans mellan job och fritid

Resor

Dörren till helvetet – ett naturligt underverk i Turkmenistan

Turkmenistan är ett land som ligger i Centralasien, känt för sina öknar och gamla ruiner.

Men det finns ett naturligt under som sticker ut över alla andra: Dörren till helvetet. Detta är ett gigantiskt slukhål fyllt med naturgas som har brunnit kontinuerligt sedan 1971.

Dörren till helvetet ligger mitt i Karakumöknen, och den är cirka 230 fot bred och 70 fot djup. Hålet skapades när sovjetiska forskare borrade efter naturgas och av misstag genomborrade en underjordisk kammare fylld med metangas. För att förhindra utsläpp av den farliga gasen satte forskarna eld på den och trodde att den skulle brinna ut snabbt. Elden har dock brunnit kontinuerligt i över 50 år, vilket gör den till en av de längst brinnande bränderna i historien.

Synen av Dörren till helvetet är både fascinerande och kuslig. Den ljusa orange lågan lyser upp den omgivande öknen och det ständiga dånet från elden kan höras på mils avstånd. Besökare kan komma ganska nära hålet och känna värmen från elden, men det rekommenderas inte att komma för nära eftersom värmen och ångorna kan vara farliga.

The Door to Hell har blivit ett populärt turistmål de senaste åren, och många reseföretag erbjuder resor för att se det naturliga underverket. Besökare kan också slå läger nära hålet och se elden brinna hela natten. Dörren till helvetet är verkligen ett unikt och oförglömligt naturunder som definitivt är värt ett besök.

Det är inte bara en turistattraktion utan också en varnande berättelse om de farliga konsekvenserna av mänsklig inblandning av naturresurser. Dörren till helvetet fungerar som en påminnelse om att vi måste vara uppmärksamma på den påverkan vi har på miljön och arbeta för att bevara den för framtida generationer.

 

Vad har ni för intressanta resmålstips ni skulle vilja besöka? Ge gärna tips på både vackra men även lite konstiga ställen man skulle kunna besöka.

Ha en fortsatt fin dag

Resor

Utforska nya platser

Resans underverk – Hur att utforska nya platser kan berika ditt liv

Det är onekligen något spännande med möjligheten att resa till en ny plats. Oavsett om det är ett avlägset land eller bara en närliggande stad som du aldrig har besökt förut, är spänningen att upptäcka nya kulturer, träffa nya människor och uppleva nya saker något som aldrig blir gammalt.

Som någon som har haft möjlighet att resa mycket kan jag intyga de otaliga sätt på vilka det har berikat mitt liv. Från den hisnande naturliga skönheten jag har haft turen att se till de oförglömliga kulturupplevelser jag har haft, varje resa har lämnat mig med en förnyad känsla av förundran och uppskattning för världen omkring mig.

Ett av mina favoritreseminnen är en ryggsäckstur som jag tog genom Sydostasien. Från Thailands livliga marknader och tempel till Indonesiens fantastiska stränder och risterrasser, varje destination erbjöd något helt unikt och oförglömligt. Men utöver bara de fantastiska sevärdheterna var det människorna jag träffade på vägen och de kontakter jag skapade som verkligen gjorde resan speciell.

Naturligtvis är resor inte alltid lätt eller glamoröst. Det finns oundvikligen utmaningar och motgångar på vägen, oavsett om det är ett missat flyg eller en magsjuka. Men för mig är alla dessa utmaningar en del av äventyret och har i slutändan gjort mig till en mer motståndskraftig och anpassningsbar person.

Så om du har möjlighet att resa så uppmuntrar jag dig att ta den. Oavsett om det är en veckolång semester eller en årslång resa, är fördelarna med att utforska nya platser och kliva utanför din komfortzon omätbara. Du vet aldrig vilka äventyr och minnen som väntar!

Vilka ställen har du besökt som har berikat ditt liv det där lilla extra? Är det någon resa som du inte trodde betydde något när du väl gjorde den men att den efter ett tag har betytt mer än vad du trodde?

Okategoriserade

Att längta till en semester redan nu

När det är som kallast i Sverige längtar man efter en resa till tex Bilbao och för att kunna resa dit behöver man veta mer om stället också. Tex man vill veta allt om vilka restauranger som finns och vad de serverar. Tex i Grekland mitt i Aten vid Syndtagma kunde man bara hitta fiskrätter och ibland lite kebabrätter. Alla restauranger serverade nästan samma sak och det blev lite tråkigt till slut.

Därför vill man innan man ger sig ut på en resa ta reda på allt inom mat. Vad vi vet så är Spanien väldigt kända för starka korvarna speciellt korv gjort på svin.

Du hittar även Guggenheim museet i Bilbao

Korvarna är också alltid med chili eller grönpeppar vilket både är mycket gott och nyttigt för ämnesomsättningen. I Spanien är man van med all typ av chili och peppar i sin mat. Även en enkel kokt ägg i Spanien har massor av kryddor på toppen. Tänk er en god pizza med mycket vitlök och chilipulver det vore supergott. Kan vara lika gott på vintern som på sommaren dessutom. Ska ni resa till Bilbao så tänk på att ha med en karta också så slipper ni på en knagglig spanska fråga efter olika ställen.

Kommer ihåg en resa jag gjorde för länge sedan till Spanien. Jag åkte då dit med kollegor från mitt jobb. Bland oss hade vi en person som var lite speciellt och kunde skylla i från sig allt på andra människor. Om hon snubblade på en sten var det kanske mitt fel för jag borde sagt åt henne att använda ett par andra skor.

Hon kunde också göra allt för att skämma ut hela gruppen och driver i dag numera en egen blogg inom skönhet. Hon brukar också bloggar om olika resor fast att hon kanske aldrig reser. Hon vill ge sken av att hon lever ett lyxliv i Östermalm fast att hon bor i en andrahands lägenhet i en källare med loppis möbler. Hon brukar alltid besöka dyra butiker också för att folk ska tro att hon är en överklass tjej. En överklass tjej går inte ens såsom hon gör eller beter sig som hon gör på något plan. Man borde skicka henne till en vett och etikett skola så hon en gång för livet lär sig hur man bemöter andra människor. Hon har alltid drömt om att bo utomlands med någon hon älskar och jag hoppas verkligen att hon någon gång i livet får sin önskan om detta kommer göra henne till en bättre människa.

Alltid önskar jag det bästa åt alla människor om de bara lär sig av sina misstag och blir bättre människor på kuppen. Om de inte bli bättre människor eller ångrar något de har gjort så låter jag dem vara i fred utan goda önskningar.

Du hittar även Guggenheim museet där

Vart vill du resa i sommar?

Om du fick önska dig vad du ville vart hade du velat resa denna sommar som kommer? Många människor drömmer faktiskt om Spanien och vissa vill bara åka till närmaste staden för att koppla av och resan hem igen. Vissa människor vill inte ens resa borta utan de vill kunna komma hem och sova i sin egen säng.

 

Okategoriserade

Hur det är att arbeta med ungdomar

Arbeta med ungdomar

Att arbeta med ungdomar kan vara en givande men också utmanande upplevelse. Här är några svårigheter som kan uppstå när man arbetar med ungdomar. Jag älskar och brinner för mitt arbete, ser oftast fram emot att gå till jobbet och möta dom olika utmaningarna som varje dag innebär. Men jag tror det inte alltid är så många som faktiskt förstår hur krävande det kan vara ibland och på vilket sätt, därför valde jag att idag punkta upp lite olika saker som gör att just arbete med ungdomar är lite extra krävande.

Ett – Utvecklingsskillnader: Ungdomar befinner sig i olika stadier av fysisk, kognitiv och emotionell utveckling, vilket kan göra det svårt att hitta aktiviteter och tillvägagångssätt som passar alla åldrar.

Två – Kort uppmärksamhetsspann: Många unga människor har kortare uppmärksamhetsintervall och kan kämpa för att fokusera på uppgifter under långa perioder. Detta kan göra det svårt att engagera dem i aktiviteter och hålla dem motiverade.

Tre – Begränsad livserfarenhet: Ungdomar saknar ofta den livserfarenhet och det perspektiv som vuxna har, vilket kan göra det svårt för dem att förstå eller relatera till vissa begrepp eller situationer.

Fyra – Motstånd mot auktoritet: Vissa ungdomar kan motstå auktoritet eller regler, vilket kan göra det svårt att fastställa gränser eller upprätthålla ordning i en gruppmiljö.
Fem – Bristande motivation: Det kan vara utmanande att motivera unga människor att delta i aktiviteter eller att fullfölja uppgifter, särskilt om de inte ser relevansen eller värdet i det de gör.

Sammanfattning – Sammantaget kräver arbete med ungdomar tålamod, flexibilitet och en vilja att anpassa sig till deras förändrade behov och intressen. Det kan vara utmanande ibland, men det kan också vara en givande och tillfredsställande upplevelse.

Hur är det med ditt yrke, vad är dom som gör det extra krävande som inte riktigt andra människor tänker på? Är det alltid självklart vad som är krävande eller är det finnas arbetsuppgifter som är lite jobbiga på ett annat sätt än vad man tror?

Resor

Resa och vad det gör med oss

Hur viktigt det är för dig att resa

Att resa är en spännande och berikande upplevelse som gör att vi kan ta oss ur vår komfortzon och se världen från ett nytt perspektiv. Oavsett om du reser i affärer eller för nöjes skull finns det inget som liknar spänningen i att utforska nya platser, träffa nya människor och lära dig om olika kulturer.

En av de bästa sakerna med att resa är möjligheten att se nya sevärdheter och landskap. Oavsett vart du går finns det alltid något nytt och fascinerande att se, oavsett om det är de höga bergen i de schweiziska alperna, Tokyos livliga gator eller Balis vackra stränder.

En annan bra sak med att resa är chansen att prova nya saker och uppleva olika kulturer. Oavsett om du provar en ny mat, går på en lokal festival eller tar en danslektion, finns det alltid något nytt och spännande att uppleva.

Dessutom kan resor också vara ett utmärkt tillfälle för personlig tillväxt och självupptäckt. Genom att kliva ur din komfortzon och prova nya saker kan du lära dig mer om dig själv och vad du är kapabel till. Detta kan vara särskilt sant för ensamresenärer, som har möjlighet att lita på sina egna färdigheter och instinkter när de navigerar på nya platser och upplevelser.

Naturligtvis är det inte utan utmaningar att resa. Det kan vara dyrt, och det kan också vara stressigt ibland. Att planera en resa kan vara överväldigande, och att hantera språkbarriärer och okända seder kan vara skrämmande.

Men trots dessa utmaningar uppväger belöningarna av att resa långt alla svårigheter. Oavsett om du reser ensam eller med vänner och familj, kommer de minnen och upplevelser du får av att resa att stanna med dig hela livet.

Så varför inte ta steget och börja planera ditt nästa äventyr? Oavsett om du vill besöka ett avlägset land eller helt enkelt utforska en ny stad i ditt eget land, är världen fylld av oändliga möjligheter för resor och äventyr.

Livet

Hur samlar du kraft?

Skapa en egen bubbla

För att samla kraft och hitta motivation i livet tycker jag det är viktigt med att skapa sin egen bubbla och bara försöka finnas där inne och njuta av livet. Idag är en sådan dag där jag behöver göra detta. Jag startade därför morgonen med att lyssna på en 10 minuters lång ljudfrekvens melodin som ska programmera om hjärnan till att släppa oro och ångest. Efter det så tog upp en bok och drömde mig bort lite i fiktionens värld. Jag tycker nämligen det är viktigt att få ge hjärnan detta utrymme för att få vila och återhämta sig. Innan jag klev upp så passade jag även på att lyssna på en podcast med mycket humor och skratt. Så innan jag klivit upp hade jag redan boostat mig med mindfulness, kultur och glädje. En dag kan ju inte börja så mycket bättre än så tänker jag.

Frukost

Frukosten idag var också lite extra lyxig. Det blev nämligen pannkakor och med riktigt onyttiga tillbehör, sylt och nutella och en stor kopp kaffe till såklart. Även hallon och blåbär fanns som tillbehör och så tog en riktigt lång frukost och bara njöt. Efter frukosten blev det en långpromenad i ett dock inte så härligt vinterväder men det gjorde att det blev extra härligt att komma in i ett varmt hem efteråt. Nu under dagen ska jag bara göra härligheter som lute småpyssel hemma, kolla på lite vintersport på tv och bara njuta av en söndagen.

Vad gör ni för att sådana här dagar? Har ni något som ni tycker är extra lyxigt man kan göra men som inte kostar mer än tiden man lägger på det bara? Jag tycker det är så extremt viktigt att vi börjar ta dagar och tillåter oss själva att ha riktigt långsamt och gärna utan att kolla så mycket på telefonen eller ha massa andra konstiga måsten gentemot andra människor.

Livet

Juletider är viktig för barnen

Barnens säsong

Nu är julen här, första advent är redan i november i år, vilket jag faktiskt tycker är lite konstigt. Första advent ska ju inte börja först i december tycker jag och har alltid lite svårt för när juletider börjar redan i november. Men det är samtidigt lite mysigt så man ska väl inte gnälla så mycket över det heller.

Det jag tycker har blivit lite konstigt dom senaste åren är att det är så mycket fokus på jul även för dom vuxna. Det är många företag som försöker göra sig så mycket pengar som möjligt under den här perioden. Man ska köpa dyra prydnads saker och det ska hittas på olika dyra aktiviter redan innan julen börjar. När det här har blivit det nya fokuset så tycker jag att man glömmer bort lite vad jag tycker att julen egentligen ska vara för. Det ska vara en period som fylls upp med mysiga stunder och lite spännande mystik som barnen kan få leva i och njuta. Men i stället har det blivit en sådan stressig årstid för vuxna så att barnan bli undanskuffade åt sidan och ska bara hållas sig på sin kant.

Visst, för familjer där det finns pengar och dom vuxna kan köpa sina barn med att köpa alla dyra saker som samhället förväntar sig att familjer ska köpa och ge sina barn, dessa barn kommer verkligen få njuta och bli bortskämda, dock så försvinner lite av mystiken för dom kring jul då allt är nytt och det hela känns lite plastigt och tråkigt. Och familjer som inte har råd att ge barnen allt det här som förväntas kommer göra så att dessa barn kommer få känna att dom bli lite utanför när dom hör deras vänner i skolan berätta om allt fint dom har hemma med nya fina jul saker och massa dyr julmat. Julen har alltså tappat fokus.

Därför hoppas jag att människor ute i stugorna och tänker till på vad jul egentlige står för och att vi nu tar tillfälle i akt och njuter av denna här stunden,

Livet

Ungdomar älskar att bada i en pool

Jag har alltid älskat att jobba med ungdomar och det är något jag också är utbildad till. Allt började med att jag själv hade en jobbig ungdom. Min familj brydde inte om hur jag mådde och även om folk tror att jag inbillar mig så var faktum så. Ofta fick jag höra att jag fick för mig saker dvs folk och mamma eller pappa inte menade illa utan att det var helt enkelt mig det var fel på.

Än i dag i vuxen ålder trodde jag alltid att alla konflikter var mitt fel. Hela tiden försökte jag anpassa mig Till andra ändå fungerade det inte.

Min sambo påstår också att precis allt är mitt fel. Oavsett vem och vad det handlar om så var allt mitt fel. Jag var helt enkelt en fel person som inte förstod hur man var bland folk. Hur kan det vara mitt fel varje gång och hur kan alla andra vara perfekta och jag bristfällig till 100 %. Speciellt när det gällde hans egen familj då var det alltid mitt fel vare sig det var jag som klagade eller de klagade. Jag slutade att klaga på hans familj och då kunde han i stället anklaga mig och säga saker som “jag vet att du blev irriterad när min mamma, syster eller bror sa si och så” Så det spelade till slut ingen roll om jag ens yppade något det var mitt fel hela tiden. Vad hade hänt om jag blev förstenad till en sten skulle de ändå skylla allt på mig? Jag som inte ens vill ha konflikt är det ändå mitt fel?

Detta har verkligen fått mig till att vara väl mot alla unga människor speciellt alla som är yngre mig. Tex så vill jag att vi ska ordna en stor pool på vårdhemmet för ungdomar. Jag vill också att vi ska ha parasoller mm så att det ser ut som om man är utomhus fast att man är inomhus. Sedan ska det vara inglasad överallt så att man får känslan att man är utomhus. Jag vet att allt detta finns hos Poolgiganten så unga människor kan få mer motion.

Ingen ska behöva gå igenom det jag har gått igenom. Ingen ska projicera sin vrede på någon annan människa. På detta så underskattade folk mig bara för att jag var så konflikträdd. Att vara konflikträdd har jag fått från mina föräldrar då de inte lät mig visa ilska eller sorg. Detta gjorde att jag inte visste hur man skulle visa ilska eller sorg.

Unga människor måste få utlopp för sina känslor och kan man inte det bland folk så behöver man i varje fall motion i form av simning så att man på det sättet kan få varva ned.

Work-life balance

Ska vi alltid lyssna på barnen?

Idag har jag läst om teorier kring att hur man ska uppfostra barnen med frihet och försöka styra dom utan att säga nej och istället försöka erbjuda dom alternativ till något annat om barnen blir frustrerade och ledsna.  Jag läste bland annat om en mamma som har möjlighet till att hemskola sitt barn. Hon började alltid varje dag med att fråga barnet vad dom skulle fokusera på denna dag. Barnet fick möjlighet att välja på allt mellan att gå ut, läsa matte, historia, religion och andra bra grundämnen. Om barnet valde att det skulle vara en utomhus vistelse på schemat så var det det som gällde, eller om det skulle vara bakning så gällde det.

Min tanke är att man inte kan ge ett barn så stor bredd på valmöjligheter. Om jag som vuxen enbart skulle lyssna på vad jag vill göra och inte göra så hade det blivit alldeles för många dagar med chips och dipp i sängen än att faktiskt gå till jobbet och göra kreativa och utvecklande saker. Det är ju faktiskt så att människan är lat i sin kropp och i sitt sinne från grunden, om man då ger möjlighet till denna lathet så kommer det också vara det som vi väljer i dom flesta fall.

Och om jag som vuxen inte kan välja på ett bra sätt, hur kan då ett barn välja det på ett bra sätt? Jag tycker det blir väldigt konstigt att man kan låta en vardag byggas på det sättet, och jag kan heller inte förstå hur experter på uppfostran faktiskt hyllar den här typen av fenomen.

Absolut ska vi ha barnens känslor i fokus och lyssna på deras vilja och inte se till att dom får konstiga känslor och känner sig överkörd. Men vi som vuxna har ju faktist den ansvarat att se till att barnen växer upp och blir dom bästa individer dom kan vara, och det tror jag dom inte bli genom att få det stora ansvarat själva och bestämma det mesta av deras vardag som ung.